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养生网为您揭秘:马拉松运动是锻炼身体的哪些

时间:2020-06-15 11:21 分类:跑步 阅读: 作者:术数

导读:今天,我们将通过本文,来和你们详细的讲讲这养生网为您揭秘:马拉松运动是锻炼身体的哪些部位,已确保大家可以更好的了解到养生知识,文章简介:马拉松运动是一项可以考验人的耐力和心肺功能的运动,我们在跑马拉松比赛的时候一定要调整好心态,而且还要准备好我们的运动赛前的一些注意事项,那在跑马拉松比赛的时候,有

  马拉松运动是一项可以考验人的耐力和心肺功能的运动,我们在跑马拉松比赛的时候一定要调整好心态,而且还要准备好我们的运动赛前的一些注意事项,那在跑马拉松比赛的时候,有很多的人群想要知道对于我们身体有哪些运动的重点,今天小编就来跟大家分享一下马拉松运动是锻炼身体的哪些部位。

  具体的解答如下;

  1、抵抗疾病

  与那些每周跑不到3英里的人相比,每周跑10英里(或更多)可以使高血压的发病率降低39%,高胆固醇的发病率降低34%。

  2、使身体机能运转良好

  男性如果每周燃烧至少3000卡路里(大卡),也就是跑步大约5个小时,患勃起功能障碍的几率会降低83%。

  3、健壮骨骼

  密苏里大学的研究人员在对比了跑步运动员和自行车赛手的骨密度后,发现与其他有氧运动相比,跑步更能强壮筋骨。63%的自行车赛手脊椎骨和髋骨的密度较低,而对于跑步运动员来说这一数字为19%。

马拉松好处

  4、有助于睡眠

  失眠者如果跑步,则只需要17分钟就可以入睡,而不跑步的话,他们就需要38分钟入睡。而且,如果参加运动,睡眠时间也会延长1小时。

  5、少打喷嚏

  瑞典一项调查表明,每天锻炼一小时,可以使上呼吸道感染的发病率降低18%。适量的锻炼可以提高免疫力。

  6、有助于呼吸

  研究人员让哮喘病患者每周做两组心肺功能训练和一组力量锻炼,三个月后,发现他们气短、哮喘现象明显减少。

  在马拉松运动的时候,对于提高身体的涵养度,耐力心肺都是非常好的,有效让我们的身体运转起来,强健骨骼,有助于睡眠等等,而且还让我们的呼吸得到锻炼,抵御疾病提高身体的抵抗能力,可以多跑马拉松。

温馨提示:从广大朋友的健康考虑,本站中的养生文章都从参考角度出发,为此,在按照本文所使用的食物、养生资讯等都得以“医生”的医嘱为主!及其身体上的一切不适还得尽快就近就医!

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