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全新世界,秋燥也能喝出漂亮妈妈

时间:2020-07-09 16:38 分类:孕妇养生 阅读: 作者:动功

导读:今天,我们将通过本文,来和你们详细的讲讲这全新世界,秋燥也能喝出漂亮妈妈,已确保大家可以更好的了解到养生知识,文章简介:秋干物燥,美白的肌肤最害怕干燥的空气了,何况是准妈妈这样的身体娇弱敏感时期,所以一到秋季,不少准妈妈都会发生秋季干燥症。 秋燥会引起一系列症状,如干咳、咽喉干燥、声

秋干物燥,美白的肌肤最害怕干燥的空气了,何况是准妈妈这样的身体娇弱敏感时期,所以一到秋季,不少准妈妈都会发生“秋季干燥症”。

秋燥会引起一系列症状,如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥不适等等。应对秋燥大家都知道要补水,可是你知道吗?秋季喝水也是有大学问的。

“勤”盐水,“懒”蜜糖

秋天的气候特点主要是干燥,空气中缺少水分,人体会随着环境产生变化,出现水分流失,造成身体不适。为了适应秋天这种干燥的气候,我们必须经常给自己进行适当的“补液”,以缓解干燥气候对我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是,如果我们光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。所以,在喝水时加入少量盐,是一个不错的选择。

民间有种说法,叫“早间盐汤赛参汤”。其实我国早就提出关于饮食的良方——“早盐水,晚蜜糖”,即便是在今日看来也依然有一定的科学道理和实用价值。因为准妈妈在日常的生活中随着流汗和排泄,体内的水分极易流失,而如果补水时候仅仅是喝白开水的话,就无法达到体内的水盐平衡。但若是在白开水中加入少许食盐,情况就大不相同了。当然,这种食盐应少量添加,这样就不会造成人为的水钠潴留。

这种方法,与现代医学中的补充生理盐水是同一个道理。清晨喝点盐水,晚上则喝点蜜糖水,这不仅是补充人体水分以及养生、延缓衰老的饮食良方,同时还可以预防因秋燥而引起的便秘,实在是个一举多得的好方法。 上一页1234下一页

蜂蜜对神经衰弱以及预防干燥等小毛病均有预防和治疗作用。在秋天经常服用蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。在晚间,一小杯蜜糖水,会让准妈妈放松紧张的神经,并且还可以起到美容养颜的作用。

关于喝水的学问

水喝的越多越好?

很多人认为,既然补水,就应该一刻不停地喝水,事实上补水不见得要时日寸刻刻喝水,尤其准妈妈如果喝太多水,会造成皮肤水肿,晚间喝水过多就会影响夜间的睡眠质量,对准妈妈和胎宝宝影响都不好。

快饮好处多?

有些人认为,在喝水时,一口气喝完一杯水,这样才可以令身体直接吸收利用。但是,这样做其实对身体影响非常大,往往由于一次大量饮水,会导致胃部不适,不利于消化系统正常运转,所以喝水的时候,不需要一口气喝完,应采取少量多次的方法补水。

健康饮料?

有的准妈妈不喜欢毫无味道的白开水,偶尔用健康天然的饮料代替给准妈妈补水。这不失为一种有效的补水方法。

准妈妈补水营养

自制鲜榨玉米汁

玉米粒用榨汁机榨成汁后煮熟即可,也可以加入牛奶等来增加营养。玉米汁富含准妈妈体内必需的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁等矿物质营养元素。玉米汁中的营养成分并不需胃酸分解,而是直接被肠道吸收,满足准妈妈体内营养平衡的需要,还能够促进胎宝宝智力发育。准妈妈可以自己在家里自制玉米汁。 上一页1234下一页

自制绿豆汤

沙锅放清水烧开后放人淘净沥干的绿豆,水量浸没绿豆约半寸为宜;用大火烧煮至汤水将收干时,添加滚开水,并把沙锅盖严,焖煮30分钟,绿豆就开花酥烂即成绿豆汤。准妈妈也可以稍稍加糖来调味。

绿豆汤具有消炎杀菌、抗炎消肿、滋润皮肤、降低血压和血液中胆固醇等疗效,还有抗辐射的作用,是准妈妈补水的不错选择。

鲜牛奶及酸奶

成分与功能:牛奶营养极为丰富,酸奶营养成分更已被人体吸收,多喝牛奶可增强人体免疫力,并能降低血脂及胆固醇,也有益于治疗便秘等症状。但是空腹不宜喝牛奶,更不能把牛奶当成饮料。喝太多不仅不会补水,身体对牛奶营养的吸收会消耗大量水分,还会造成身体缺水。

准妈妈喝水时间明细列表

根据喝水的时间和身体对水的吸收,这里特别向准妈妈推荐了一个“喝水明细表”,准妈妈们可以作一个参考。

清晨6:30,经过一夜的睡眠,身体在晨起时容易缺水,建议准妈妈早餐前先喝250ml的水,补充在夜间睡眠时候丢失的水分,同时清晨的这杯水也有人称做“漱肠水”,因为它能起到清洗肠道,帮助肾脏及肝脏解毒的功效,也有助于消化食物。

上午8:30,大部分人在这个时段是从起床到办公室的过程,所以时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先喝一杯至少250ml的水,来缓解机体的紧张感。对于还未休产假的准妈妈来说这条尤为重要。 上一页1234下一页

中午11:00,现在是你饮用第三杯水的时间,工作一段时间后,一定得起身做一下简单活动,但活动量不宜太大,也不宜太剧烈。午饭前饮用少量水有助于帮助消化以及缓解食道干燥。

午后12:50,用完午餐半小时后,少喝一些水,可以加强身体的消化功能。不宜多饮用,否则会冲淡胃酸,影响消化。

下午15:00,建议你以一杯矿泉水代替下午茶提提神,它对你的身心健康更有利。

傍晚17:30,下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,等到到家后吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

晚间22:00,睡觉之前一小时或半小时喝上一杯水!这样一天摄取的水量也就够维持体内水分基本平衡了。但是千万别一口气喝太多,这样会加重消化系统的负担,影响准妈妈和胎宝宝的睡眠质量。而且喝太多水的话,第二天眼睛也容易发生水肿。

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