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长时间关注的:注意:游泳的姿势不对也能崴着

时间:2020-06-01 11:28 分类:游泳 阅读: 作者:三盘落地

导读:今天,我们将通过本文,来和你们详细的讲讲这长时间关注的:注意:游泳的姿势不对也能崴着脚 游泳时怎样防,已确保大家可以更好的了解到养生知识,文章简介:很多人喜爱游泳,可是也遇到一些麻烦,比如:游泳时难免钻进水里,这时连带着耳朵也进水,那是相当的难受。我们该做什么防止耳朵进水呢? 1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵

很多人喜爱游泳,可是也遇到一些麻烦,比如:游泳时难免钻进水里,这时连带着耳朵也进水,那是相当的难受。我们该做什么防止耳朵进水呢?

1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。

2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。

3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时,头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻拍打头部,就可将水排出。如耳内发痒,可用75%酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。

4、跳水要注意姿势和方法,不要使耳朵直接受水拍击,以免发生鼓膜外伤。

很多人认为崴脚只是地上运动的时候才会发生,其实在游泳的时候也一样有可能崴脚,因此要注意游泳的姿势,这样才能不会受伤。

游泳中出现这种情况可能是由于踝关节功能受损引起的,有韧带松弛和踝穴受损两种情况。例如,曾经有过较严重的崴脚,造成韧带损伤,所以会出现这种情况。再者,踝穴比较宽大或曾经受到损伤,也会造成这种情况。此外,没有准备活动或动作不正确也可能造成这种情况。

自由泳腿的打水动作由向上和向下打腿两部分构成。向下屈腿打水,向上直腿打水。向下打腿是主要推进力,因此要速度快一些,用力大一些。动作结构可以描述为“大腿带动小腿,两腿上下鞭状打水”。

具体来说,打腿时两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,动作应有力而有弹性。向上打水时,大腿带动小腿直腿向上移动,当整条腿移到水面并与水平面平行时,大腿首先停止继续上移,转入向下打腿,但此时小腿和脚由于惯性的作用仍在继续上移,使膝关节弯曲成约160度角,之后小腿和脚在大腿的带动下开始向下打水;当向下打水到最低处并开始向上打水时,小腿仍未完成向下打水,直到小腿伸直,随大腿转入向上打水。然后开始下一次动作循环。

自由泳打水时要注意踝关节的自然放松。初学者因脚腕过于紧张也会发生踝关节酸痛。但如果出现肿胀并有明显的崴脚的感觉,建议先到医院进行检查,确定是否是因为踝关节损伤造成,并按医生的要求进行调养和康复训练。

如果可以排除踝关节损伤的原因,则应注意加强踝关节的力量和柔韧练习,并在游泳前注意进行热身活动,避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤。打水时发力技巧也很重要,肢体末端的动作处理不能随意,不能与整条腿脱节,否则容易受伤。

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