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时间:2020-06-15 11:19 分类:养生保健 阅读: 作者:守一

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亚健康的概念是什么 如何改善亚健康?专家指出:形成人体“亚健康状态”的原因是多方面的,如社会因素、环境因素、遗传因素、生活行为方式影响,尤其是节假日更易出现生活不规律、饮食失调、过度疲劳、精神紧张等情况。在这些不良因素的作用下,就会引起机体生理功能的暂时失调。出现上面所提到的症状,产生如:精神紧张综合征、神经症样反映、疲劳综合征、纤维肌痛综合征、特发性关节综合征、社会适应不良综合征、离退休综合征等等。

“亚健康状态”是指介与健康与疾病的中间状态。疾病的早期、潜伏期、亚临床期以及有些疾病的恢复期,均属“亚健康状态”。某些疾病的早期征兆,如不引起注意,不及时进行调整,很可能从“亚健康状态”过渡到疾病阶段。

根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。那么如何改善亚健康?

第一,要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠质量。

第二,正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,要学会自我减压,保持身心健康。

第三,劳逸结合,参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢,防止记忆力衰退。

第四,具有健康合理的饮食习惯,不吸烟、不酗酒,同时,选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的,比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

总之,只要改变以前不良的生活方式,注意生活规律,这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。

温馨提示:从广大朋友的健康考虑,本站中的养生文章都从参考角度出发,为此,在按照本文所使用的食物、养生资讯等都得以“医生”的医嘱为主!及其身体上的一切不适还得尽快就近就医!

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